Sıcaklarının iyice bastırmasıyla, herkes tatil yörelerine akın ediyor. Dr. Sedef Altınışık, hasta insanların gidecekleri yöreleri özenle seçmelerini öneriyor. Hamileler için Adalar turuna çıkmak ideal! Astımı olanlar ise Assos'a gidebilir!..
Anadolu Sağlık Merkezi'nden Dahiliye Uzmanı Dr. Sedef Altınışık, yaz sıcaklarından korunmanın başlıca yollarını anlattı:
Sıcak çarpması nedir?
Sıcak çarpması hızla tıbbi yardım alınması gereken, acil bir durumdur. Belirtilerinin sinsice başlaması ve tablonun hızla ilerlemesi nedeni ile çok tehlikelidir. Aşırı sıcaklara kusma ve ishal gibi su kaybını artıran hastalıkların eşlik etmesi; sıvı kaybını ciddileştirir ve sıcak çarpması bu durumda daha çabuk gelişir. Eşlik eden kalp, damar ve böbrek hastalıkları veya diyabet; bu tabloyu daha da çabuklaştıracak ve ağırlaştıracaktır. Sıcak çarpmasının başlıca belirtileri yüksek ateş, hızlanmış nabız, ruhsal bozukluklar, uyumsuzluk, baş ağrısı, sersemlik, yürümede zorlanma, bulantı ve kusmadır. İleri evrelerde bilinç kaybı da görülebilir. İlerlemiş sıcak çarpması tehlikelidir. Hastaların yüzde 20'si ölür. İyileşenlerin sinir sisteminde kalıcı hasar oluşabilir. Denge ve hareket uyumlarının normale dönmesi ise aylar alır.
Sıcak havada arabayla uzun yolculuk yapmak tehlikeli mi?
Sıcak hava, park halindeki arabaların içinde akla gelmeyen potansiyel bir tehlike olarak depolanır. Gölge olmayan ve havalanması az olan bu ve benzeri yerlerde, özellikle dikkatli olmak gerekir. Sıcak havada, yolda seyir halinde olması gerekenlerin yanlarında her zaman bir şişe su bulundurmalarında çok büyük yarar vardır.
YORULMAYIN
Sıcak havalarda egzersiz yapılabilir mi?
Sıcak havalarda egzersiz yapma konusunda çok ısrarcı olmamak ve hızlı hareket etmekten kaçınmak gerekir. Koşu ya da yürüyüş gibi aktivitelerin sabah gündoğumu ya da akşam günbatımı saatlerinde yapılmasında yarar vardır. Egzersiz sırasında nefes darlığı veya çarpıntı hissi olursa; vücudu soğutabilmek için duş alınması gerekir. Baygınlık veya fenalık hissi olduğunda ise; egzersizin hemen bırakılmasında ve dinlenme pozisyonuna geçilmesinde yarar vardır.
Aşırı sıcaklardan özellikle kimlerin korunması gerekir?
4 yaşından küçük çocuklar ile 65 yaşın üzerindeki erişkinler, vücutları ısı değişikliklerine hızla uyum sağlayamadığından; kilosu ideal kilonun üzerinde olanlar ise vücutları daha çok ısı tuttuğundan sıcaktan korunmak için özel çaba harcamalıdır.
Kalp hastası için en uygun yer Çeşme!
KOAH ve astım hastaları yüksek rakımlı yerlere, alerjik bünyeli kişiler de tropikal bölgelere ve tozlu yerlere gitmemeli. Bu kişiler Kaz Dağları, Assos, Küçükkuyu, Yeşilyurt, Adatepe ve Altınoluk'ta tatil yapabilir.
Yüksek tansiyon ve kalp hastaları çok sıcak bölgeler yerine Çeşme, Kuşadası, Ayvalık, Cunda, Edremit ya da Karadeniz Bölgesi'ni tercih etmeli.
Diyabet hastaları her yere gidebilir ancak seyahatte diyetlerine dikkat etmeliler. Kıtalararası seyahatlerde ise, insülin doz ve saatlerini ayarlamalılar. Tatil için en uygun yerler; tatil köyleri, golf tesisleri, Yunan Adaları ve Belek'tir.
Romatizmal rahatsızlıkları olan kişiler, fiziksel aktivitenin fazla olduğu tatil tiplerini tercih etmemelidir. Mavi Yolculuk ve kaplıcalar, tam onlara göredir.
Sedef ve deri rahatsızlığı olan kişiler, çok sıcak yerleri tercih etmemeli ve güneşten iyi korunmalıdır. Kaplıcalar ve Karadeniz Bölgesi, onlara göredir.
Gebeler uzun uçak seyahatleri yapmamalıdır. Erken doğum ihtimaline karşı, hamileliklerinin son 3 ayında mümkünse seyahat etmemeleri gerekir. Günü birlik turlar; mesela Adalar'a yapılanlar onlara göredir.
Çocuklar güneşe karşı çok faktörlü güneş kremleri kullanmalıdır. Aileleri tatil boyunca gözlerini onlarda ayırmamalıdır. Fethiye, Bodrum ve Antalya'daki tatil köyleri; ailece tatil yapmak için son derece uygundur.
Migreni olanlar gözlük takmadan dışarı çıkmasın!
Aşırı sıcak, baş ağrılarını artırır mı?
Aşırı sıcakta görülebilen başlıca ağrılardan biri; baş ağrısıdır. Kas kasılmaları ense kaslarında oluştuğunda şiddetli ağrı yapabilir. Aşırı sıcaklar migren ataklarını da tetikleyebileceği gibi, atak sırasında ışıktan rahatsızlık duyan hastalarda güneş ışığı çok ciddi sorun oluşturabilir. Bu nedenle bu hastaların aşırı sıcakta kalmaması ve güneş gözlüğü olmadan sokağa çıkmamasında yarar vardır. Aşırı sıcakta baş ağrısı çeken ve daha önce benzer bir durumla karşılaşmamış olan kişiler, mutlaka doktora başvurmalıdır. Zira sıcak çarpmasından ani tansiyon yüksekliğine ve beyin kanamasına kadar birçok ciddi hastalık, baş ağrısı ile kendisini gösterebilir. Ayrıca aşırı terlemeyle birlikte su ve mineral kaybı da baş ağrısına ve yaygın kas ağrısına yol açabilir. Bu nedenle sıcak havalarda bol bol su içilmeli ve tuz miktarı doğru ayarlanmalıdır.
KETEN ELBİSELER GİYİN!
Sıcak çarpmasından korunmak için neler yapılmalıdır?
Günde en az 8-10 bardak su içmek, alkol ve kafein tüketimini kısıtlamak ve sıcak havada ağır iş yapmaktan mümkün olduğunca kaçınmak gerekir. Ayrıca, anti histaminik içeren alerji ilaçları ve idrar söktürücü ilaçlar da, sıcak çarpmasına yatkınlığı artırdıkları için mutlaka doktora danışılarak, kontrollü bir şekilde kullanılmalıdır. Vücudun kendisini soğuk tutabilmesini kolaylaştırabilmek için keten gibi gevşek dokumalı, hafif kumaşlar ile üretilmiş bol ve açık renk giysiler tercih edilmelidir. Açık havada bulunanlar mutlaka şapka ve güneş gözlüğü kullanmalıdır. Güneşten korunabilmek için dışarıya çıkmadan 20-30 dakika önce, cildinize yüksek koruma faktörlü kremler uygulamayı da ihmal etmemeniz yararlıdır.
25 DERECE İDEAL!
Klimanın sağlığa zarar vermemesi için ne şekilde kullanılması gerekmektedir?
Aşırı sıcak ortamdan hızlı bir şekilde aşırı soğuk ortama geçmek, bazı hastalıklara yakalanma riskini ciddi anlamda artırmaktadır. Bu nedenle klimaların, belirli zaman aralıklarında yavaş yavaş ısısını düşürerek kullanılması gerekir. Sıcaktan çok bunaldıkları için bir an önce serinlemek isteyen kişiler, klimalarının ayarını birden en soğuk konuma getiriyorlar. Bu gerçekten çok büyük bir hatadır. Klimalar; mutlaka belirli zaman aralıklarında yavaş yavaş soğutularak kullanılmalıdır. Bu sayede vücut, gerçekleşen ısı değişikliğine uyum sağlayabilme imkanını bulacaktır. Örneğin dışarıda sıcaklık 35 derece ise, klimanın çalıştırılacağı ortamdaki sıcaklık, belirli aralıklarla 5'er derece düşürülmeli ve son olarak 25 derecede sabitlenmelidir.
Güneş çarpması durumunda bunları yapın:
Hasta, gölge bir yere götürülmeli.
Hasta, çok hızlı bir şekilde soğutulmalı.
Hastanın vücut sıcaklığı takip edilmeli. Sıcaklık 38-39 dereceye düşünceye dek, onu soğutmaya devam edilmeli.
Hastaya kesinlikle alkollü içecekler verilmemeli.
Hastanın bilinci ve davranışları normalse; ona içecek bir şeyler verilmeli.
Eğer bilinci yerinde değilse; hastaya içecek bir şey verilmemeli. Çünkü bu; boğulmasına neden olabilir.
Hasta kusuyorsa; yan ya da yüzükoyun yatırılmalı.
İlk müdahaleden sonra acele tıbbi yardım çağırılmalı.
YORULMAYIN
Aşırı sıcak, baş ağrılarını artırır mı? 
